羽毛球，一项只需两个球拍、一个球和一条绳索的运动，经济而且便捷，看似这么简便的运动，却能带来你意想不到的功效。

羽毛球运动是一项全身运动型项目，运动过程中需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼十分充足。在捡球、接球的过程中，不断地弯腰、抬头等动作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分锻炼。