现在女生都十分的爱美，都在追求着身体的标致，所以肥胖的身体现在是大部分女生的最烦恼的事情，女生都在想方法来保持自己的身体，无论是减肥药、减肥茶还是手术等，都是不可取的。这些方法对人的身体都是有很大危害的。其实最有效方法就是在塑胶场地上进行运动锻炼。

在塑胶场地上运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，上海体育学院运动减肥中心介绍运动减肥是肥胖者在塑胶场地上通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常在塑胶场地上运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、在塑胶场地上慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。

运动减肥的种类

1.在塑胶场地上耐力性运动

在塑胶场地上适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。 

2.在塑胶场地上力量性运动

在塑胶场地上力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。

3.球类运动

体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类比赛，体质弱者只能采取非比赛形式的球类运动。 

运动减肥的实现方式

1、有氧运动

有氧运动，氧气能充分酵解体内的糖分和消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心。所以在塑胶场地上进行有氧运动是非常有效的减肥效果。

2、哑铃减肥

理和精神状态。它可以提高身体健康水平和减去人体多余的脂肪。同时还可以提高血液中复合胺的含量，使其含量达到一个正常的水平。（复合胺是大脑中的一种化学成份，影响着人的情绪和个性，同时低复合胺会增加心脏病的发病率。

您，学到了吗？